代孕网，科学代怀孕，让爱延续!

担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。

所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。

在此，为你提供顺产的几种方法。



一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。

随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。

首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。

其次代孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。



二、孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。

巨大儿的产生与代孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。

代孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。

理想的代孕体重在孕早期代孕3个月以内增加2千克，中期代孕3～6个月和末期代孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。

如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。



三、孕期体操让你顺产更容易

孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。



2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。



当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。

另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。



小提示：四个小运动让你分娩更顺畅

1、普拉提式的侧腔呼吸。



吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。



这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对代孕妇的自然生产很有帮助。

此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

代孕哪里专业

2、力量型训练，如蹲举。



随着代孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。

它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。



运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。

下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。

吕进峰aa69谁做过

每个动作重复12-15次，一周3-4次。



3、举哑铃、杠铃。



可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。

这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

代孕机构

4、坐姿划船及坐姿拉背。



坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。

坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。

每个动作重复15次左右，每周3-4次。



此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令代孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。



提醒：孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好；瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。

此外，在代孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、代孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。



四、定时做产前检查

代孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和代孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。

使代孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。



五、矫正胎位

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。

因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。

若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。

可以采用胸膝卧位法矫正胎位。



六、做好分娩前的准备

预产期前2周，代孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

临产前，代孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

。代孕产子，2020助孕网年度口碑。