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不论在哪个阶段，运动都应该是每个人具备的生活习惯，即使进入孕期也是如此，而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环，能减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。

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因此，准妈妈可别以为代孕之后只能坐着静养，适度的运动也是必要的。

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一、孕期适合运动

1. 散步

这是一项非常适合准妈妈的运动。

即使代孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。

散步可以帮助消化，促进血液循环。

在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。



建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。



2. 代孕妇体操

是专门为代孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。



建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。



注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。

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3. 游泳

这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。

游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是代孕妇们普遍参加的一项运动。

由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。



建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。

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提示：一般来说，代孕是正常的生理过程，健康的代孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。

可是，有些代孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要听从医生的话。

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